známy 8-týždňový program Jon Kabat-Zinna. Je to klinicky overená metóda, ktorá dokázateľne znižuje stresové reakcie, posilňuje mentálne zdravie a zlepšuje kognitívne schopnosti (pozornosť, pamäť, rozhodovanie). Program obsahuje osem 2,5-hodinových stretnutí raz týždenne, celodenné stretnutie a aktivity na doma. Je vhodný pre ľudí, ktorí chcú zažiť zmenu pri zvládaní stresu, emócií alebo náročných myšlienok a benefity mindfulness tak preniesť do reálneho života.